Les top 10 de Pierre Lafontaine pour aider votre préparation à une compétition/Pierre Lafontaine top 10 while preparing for a meet: 

 Get Extra rest (sleep)/Obtenez le maximum de repos

 Have all of your equipment ready (team caps,racing suit, extra google...)/Assurez-vous que votre équipement est prêt à partir (casque de bain d'équipe, maillot, paires de lunettes d'extra...)

 Have your team cheering voice ready (loud!!!)/Préparez vos cordes vocales à encourager votre équipe (Fort!!!)

 Get excited about racing and don't worry about the outcome. "You prepare like a champion, you will race like one!"/Soyez entousiaste quant à la course que vous vous apprêtez à faire sans vous souciez du résultat qui en découlera. "Si vous vous préparez comme un champion, vous nagerez comme un champion!"

 Get other team members excited with you/Propagez votre entousiaste auprès de vos co-équipiers.

 Think positive things. You can only worry about things you have control of./Pensez positif, vous ne pouvez vous préoccuper que des choses sur lesquelles vous avez un contrôle.

 Have extra warm clothes for the pool deck (socks, gloves, hat, extra towels...)/Amenez-vous des vêtements chauds à porter sur le bord de la piscine (bas, gantschapeau, serviette supplémentaire...)

 Get to the pool early to stretch and get in the "zone"/Arrivez tôt à la piscine pour vous étirez et vous concentrer.

 Inform your teachers and have your homework with you/Informez vos professeurs et apportez vos devoirs avec vous.

 Have a water bottle with you and stay hydrated. Avoid fatty foods./Ayez une bouteille d'eau avec vous et hydratez-vous suffisamment. Evitez les aliments gras.


 Most of all, Smile!!!/Mais surtout, n'oubliez pas de sourire!!!